Kongestívne zápal prostaty je vleklé zápalové choroby prostaty, ktoré sa ťažko liečia. Normalizovať funkciu orgánov a zlepšiť zdravie muži si vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa lieky, fyzikálnej terapie a špeciálne cvičenia pre zápal prostaty. Udržiavanie aktívneho životného štýlu a implementáciu odporúčania lekára vám pomôže zabudnúť na ochorenie a zlepšiť kvalitu života.
Zápal prostaty a životný štýl
Kongestívne prostaty sa vyvíja v dôsledku porušenia trofické prostaty. Faktory predisponujúce k rozvoju tohto ochorenia:
- nedostatok pohybu;
- hmotnosť;
- cievne ochorenia;
- zlé návyky;
- nedostatok sexuálneho života.
Ak sa chcete zbaviť choroby, lieky sám nie je dosť, je potrebné úplne prehodnotiť svoj vlastný životný štýl. Je potrebné zmeniť návyky tak, aby sa minimalizovalo možné príčiny exacerbation.
Rozprávanie stagnujúci prostaty, by mali dávať pozor na svoje vlastné fyzické aktivity. Vo väčšine prípadov, kongestívne zápal prostaty je ochorenie, kancelárskych pracovníkov a všetkých tých, ktorí sú náchylní k nečinnosti. Sedavé prácu na počítači a nabitý program – to všetko vedie k rozvoju stagnujúci javov v oblasti panvy, a poškodiť zdravie prostaty. Situácia sa zhoršuje s extra váhu, čo zvyšuje záťaž na chrbticu a znižuje krvný obeh v dolných končatín.
Ďalším dôležitým faktorom, ktorý poskytuje pre rozvoj zápal prostaty je nepravidelného sexuálneho života alebo abstinencie. Skutočnosť, že proces ejakulácie je vyprázdňovanie laloky prostaty z sekréty vyrába táto žľaza. Raz tajomstvo vyšlo, prostata produkuje nové. Stimuluje telo udržuje svoj normálny tón. Dlhotrvajúci nedostatok ejakulácie vedie k oslabeniu tón prostaty a môže spôsobiť zhrubnutie a stagnácia sekrétu.
Zároveň nadmerné sex viesť k úbytku prostaty. Nútený pracovať v núdzový režim, telo nemá čas vyhradiť právo množstvo tajomstvo, výsledok je plátky prostaty nie je úplne vyprázdnená, ale tón tela sa zvyšuje. To všetko vedie k edému s následným rozvojom zápalu.
Záver: sex môže tiež byť videný ako cvičenie pre zdravie prostaty, ale sexuálnej aktivity by mali byť merané a pravidelné. Pre zdravie mužov je užitočné mať sex aspoň 3-4 krát týždenne, ale v denných hodinách-dlhé maratóny môže viesť k negatívnym dôsledkom.
Teda, ak vývoj prostaty, nebolo možné vyhnúť, je potrebné vynaložiť maximálne úsilie na jeho vyliečenie. Na obnovenie funkcie prostaty je jedným len lieky, nebude fungovať, pretože sa znížil tón panvových orgánov a stagnáciu v tejto oblasti v priebehu času, znova bude mať exacerbation ochorenia. Liečba by mala vplyv na príčin ochorenia a zahŕňajú nie len lieky a fyzioterapia, ale aj stravu, pravidelný sexuálny život a cvičenia pre zápal prostaty.
Cvičenie pre zápal prostaty
Cvičenia z prostaty sú rozdelené do niekoľkých skupín.
- Cvičenia na liečbu prostaty je komplexná, zameraná na zlepšuje krvný obeh a lymfatický odtok v panvovej oblasti. Tieto zahŕňajú Kegel cvičenia pre mužov.
- Cvičenie pre prevenciu zápal prostaty je akákoľvek fyzická aktivita zahŕňajúca dolnej časti tela. Najužitočnejšie športové činnosti je považované za beží miernym tempom, plávanie a denné cvičenia.
- Cvičenia na zvýšenie potencie zamerané na posilnenie lonovej-coccygeal svaly, a je jednou z foriem telesnej aktivity na predchádzanie vzniku stagnácie.
Osobitne vyniká jóga pre zápal prostaty. Je zamerané na posilňovanie svalov panvy, a stimulovať krvný obeh v lonovej-coccygeal oblasti. Jóga pre prostaty, tiež zníženie negatívneho vplyvu stresu, ktorý pozitívne ovplyvňuje imunitný systém a celkové zdravie, pretože tlak na nervový systém je jeden z dôvodov, pre exacerbation of chronický zápal prostaty.
Čo cvičenia pre prostaty, uprednostňujú je osobnou vecou každého človeka. Odporúča sa venovať pozornosť na vlastné zdravie a fyzickú zdatnosť. Ľudia s nadmernou hmotnosťou by nemali ihneď začať intenzívne cvičenie. V tomto prípade, urologists odporúčame Kegel cvičenia s následným nárastom zaťaženia. Na posilnenie prostaty pomôže aj iné pohybové aktivity pre zápal prostaty, ako je lezenie po schodoch, alebo beh.
Cvičenie v chronický zápal prostaty sú vybrané tak, ako zlepšiť trophism z panvových orgánov, ale vyhnúť ťažkých bremien. Kulturistika, výcvik na simulátoroch s viac hmotnosti a náhle vzpieraní nie je odporúčané, lepšie dať prednosť plynulé cvičenie bez náhlych pohybov.
Jóga pre mužov
Keď zápal prostaty, zmiernenie príznakov a zlepšenie zdravia jogy pomáha. Takéto cvičenie pre prostaty, nie len posilniť svaly a normalizovať dýchanie, čím sa sýti tela s kyslíkom. Joga pomáha vyrovnať sa so stresom, získať jasnosť myslenia a znižuje frekvenciu exacerbations o zápal prostaty.
Naučiť jóga je jednoduché, ale je doporučené navštíviť niekoľko tried v špeciálnej joga centrum. Hodiny vám pomôže vyhnúť sa najčastejšie chyby začiatočníkov. Univerzálne systémy nie sú žiadne školenia, každý si bude môcť vyzdvihnúť niekoľko asanas, realizácia ktorých bude mať pozitívny vplyv na funkciu prostaty. To považuje za lepšie, na zápal prostaty prác z Hatha jogy.
Pred cvičením pre prostaty, odporúča sa vykonať dýchanie, ktorá pomôže naladiť požadovaným spôsobom.
- Vytiahnuť ruku, pričom pomaly, zhlboka sa nadýchla. V jeden dych, ruky plynulo hore a dole, 3-krát. Potom sa pomaly vydýchnite a jemne nižšie zbraní a oddýchnuť telo.
- Zhlboka sa nadýchnite, natiahol ruky pred hrudník. Holding dychu, mali by ste vykonať 2-3 krúživými pohybmi paží predĺžiť, a potom pomaly uvoľnite vzduchu a zároveň znižuje ruky.
- Nadýchnite sa hlboko a zadržte dych. V tomto čase, jemne masírujte dolné rebrá na niekoľko minút, a potom pomaly uvoľňuje vzduch zo svojich pľúc.
Príprava dych na výkon a ladenie do yoga, ide do cvičenia.
- Ľahnite si na telocvični, Mat, voľne natiahol ruky a nohy. Nadýchnite sa narovnať hrudníka a zdvihnúť ho nad Podložku. Ak chcete zostať v tejto pozícii po dobu 5 sekúnd, pocit úsek chrbtice.
- Leží na bruchu, by mali vytiahnuť svoju ruku späť a spona stehna. Ohýbať, ako hlboko späť, súčasne zdvíhanie nôh a zostať v tejto pozícii po dobu 5 minút.
- Ležal na chrbte rozšíriť svoje ruky hore, súčasne zdvíhanie panvy. Dôraz telo padá na ramená a nohy.
- Ležať na podlahe, oddych jeho dlane na podlahe pred ním. Nohy predĺžiť, prsty clenched. Z tejto pozície, mali by ste zvýšiť nohy tak vysoko, ako je to možné, a podržte na 5 sekúnd.
- Postavte sa rovno, mierne šírenie jej nohy. Na inhalovať, pomaly nakláňať tela dopredu pri odstraňovaní jeho ruky späť. Podržte na 5 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
Zahŕňa cvičenia pre prevenciu zápal prostaty je prvkami, ktoré zvládne každý človek, bez ohľadu na fyzickú zdatnosť. Raz sú to zvládli, môžete prejsť na zložitejšie cvičenia, ale robiť to lepšie s inštruktorom.
Kegel Cvičenia
Gymnastika Kegel je fyzické cvičenie, keď prostaty, eliminovať stagnáciu v prostaty. Do nich jednoducho, čas a miesto, nevadí, robiť terapeutické cvičenia, dokonca aj v práci.
Prostaty pri plnení Kegel cvičenia, posilňovanie, redukuje opuchy a zlepšuje trofické tela, čo je dôležité najmä pre stojaté prostaty.
Kegel cvičenia pre zápal prostaty je veľmi jednoduché sa naučiť, každý sa môže, ale získať očakávané výsledky, a to denne.
- Clench, zapojiť zvierača, potom uvoľniť svaly. Opakujte aspoň 50-krát počas dňa.
- Na zníženie svaly panvového dna, ako je popísané v prvom cvičení, drží sval v napätie na 5 sekúnd, a potom relax je. Opakujte aspoň 20 krát.
- Pri močení, potreba ovládať prúde moču. Ísť na záchod, budete musieť spustiť proces a potom sa náhle prerušiť ho za sekundu a potom pokračovať. Takže, pri jednej návšteve wc, musíte zastaviť prúd päť krát. Cvičenie sa opakuje pri každom použití wc.
Tieto cvičenia sú považované za najlepšie na zápal prostaty. V prvý týždeň by mali byť vykonávané 10-20 krát, postupne sa zvyšuje počet prístupov. Optimálna frekvencia prevádzky je 50 krát tri krát denne. Odporúča sa z času na čas zmeniť polohu. Keďže kontrakcie svalov panvového dna sú takmer nie sú viditeľné pre ostatných, cvičenie môže byť vykonaná aj na pracovisku.
Qigong pre prostaty
Východnej cvičenia keď sa prostata je účinná metóda normalizácie fungovania prostaty. Qigong z prostaty, sú uvedené pre oba liečba a prevencia. Ľudia hovoria, že takéto cvičenia na zlepšenie potencie.
Súbor cvičení v gymnastike Chi kung je pomerne jednoduché, tak to liečbe prostaty, ktokoľvek. Pre tých, ktorí máte pochybnosti, odporúčame študovať video popisujúce technika vykonávania cvičenia Qigong z prostaty.
- Pred cvičením pre zápal prostaty a adenoma by sa mali naučiť základné Qigong postoj. Pre to budete musieť stáť rovno a zdvihnite ruky nad hlavu. Mali by ste sa cítiť cez koruny na perineum pozdĺž chrbtice osi. Stojaci so zbraňami rozšírené režijné ruky musia byť pomaly a zhlboka dýchať, sa snaží duševne úsek tejto osi nad hlavou. Cvičenie na uvoľnenie chrbta a pretiahnutie medzistavcových platničiek.
- Stojí v základnej polohe, budete mať zhlboka sa nadýchnuť a súčasne nižšia ruky na úroveň vašich pier. Potom vydýchnite a ruky ísť dole na úrovni perinea. Potom je pohyb v opačnom smere – na dych ruky dosiahnuť nos, a výdychový – sú zdvihol nad hlavu.
- Svaly panvy, čím zadoček spolu a ťahanie v riti. Zároveň clasping jeho ruky na hrad na hrudi úrovni. Inspiratory spojené ruky zvýšená na úroveň čelo, na výdych – dole na perineum. Celý tento čas, panvové svaly zostávajú napäté.
Tento terapeutické cvičenie pre zápal prostaty sa vykonáva denne. Každé cvičenie by malo byť vykonané 10 krát, pozorne sleduje dýchanie.
V priebehu času, vykonávania plnenie z prostaty, odporúča sa zvýši na dva krát denne, ráno a večer.
Iné cvičenia
Tieto komplexy môže byť nahradené jednoduché domáce cvičenie, ako pre liečbu prostaty, nie je tak dôležité v ich uplatnenia, koľko fyzickej záťaže na dolnej časti tela. Dobrý výsledok sa dosahuje pri výkone drepy z zápal prostaty, ale pohyb by mal byť plynulý a pomalé. Ako cvičenie z prostaty, dobrý jednoduché kruhové pohyby panvy, ako pri tanci.
Fyzická aktivita má mnoho kontraindikácií. Prvý fyzikálnej terapie pre zápal prostaty zakázané v období exacerbation choroby, tak ako zlepšiť prekrvenie môže viesť k rozširovaniu zápalový proces. Tréning by mal byť opustený v tuberkulózy a absces prostaty.